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血压指数

血压是测定血液对动脉壁的压力。它通过2个数值来表达:

  1. 高压,即收缩压,是心脏收缩时动脉血管内的最高压力
  2. 低压,即舒张压,是心脏舒张时的动脉压力。

什么是高血压?

当收缩压或者舒张压持续升高时,就是高血压。高血压是危险的,因为它使心脏超负荷运转,同时额外的压力会损伤动脉。不控制血压可导致心脏病、肾脏损伤或中风。新的证据表明高血压与认知功能减退和患痴呆症风险增加有关联。

如何控制高血压?

  • 保持健康的体重;
  • 坚持锻炼身体;
  • 日常饮食多食用蔬菜、水果、富含纤维的食品和低脂奶制品,从而减少钠和饱和脂肪的摄入总量;
  • 如果饮酒就需要控制酒量,男性控制到1天2杯,女性1天1杯;
  • 如果生活方式的调整无法维持或者降低血压至正常水平,那么就要按照医生开出的处方服用药物。

18周岁以上成年人和老年人的建议血压水平

状态 收缩压 舒张压 评论
理想 < 120 < 80 恭喜您,很健康!
正常 120-129 80-84 您的血压可能会出现问题。须调整生活方式,并注意监测血压变化。
正常(偏高) 130-139 85-89
轻度高血压(一级) 140-159 90-99 您患有高血压。须就诊,遵医嘱。
中度高血压(二级) 160-179 100-109
重度高血压(三级) ≥ 180 ≥ 110